Die Kraft der Verbindung von Körper und Geist: Mit MBM zu einem gesunden Lebensstil
In der heutigen Welt, die oft von Stress, Hektik und einem schnellen Lebensrhythmus geprägt ist, vergessen wir oft, wie wichtig es ist, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Genau hier setzt die Mind Body Medizin an. Sie ist weit mehr als nur eine Therapiemethode – sie ist ein ganzheitlicher Ansatz, der uns dazu anregt, ein Leben im Einklang mit unseren natürlichen Bedürfnissen zu führen. Du kannst diesen Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden selbst in die Hand nehmen!
Die Mind-Body-Medizin ist nicht neu, denn in den fünf Säulen der Naturheilkunde ist die Ordnungstherapie neben der Hydro-, Phyto-, Bewegungs- und Ernährungstherapie fest etabliert. Der Begriff geht unter anderem auf Max Bircher-Benner (1867–1939) und Sebastian Kneipp (1821).Ordnungstherapie bedeutet nicht Ordnung in den Schränken, sondern die Strukturierung der äußeren und inneren Lebensordnung. Es werden stressreduzierende Verfahren in den Alltag integriert, um einen gesundheitsförderlichen Lebensstil zu entwickeln sowie die Mobilisation der Selbstheilungskräfte, die zuvor verschüttet waren.
Die Vorteile von Mind Body Medizin / Ordnungstherapie für deinen Alltag
Die Anwendung der MBM /OT im Alltag bedeutet nicht nur, Symptome zu behandeln – sie bietet eine Möglichkeit, die eigene Gesundheit nachhaltig zu fördern und zu stärken. Der Weg führt nicht zu schnellen Lösungen, sondern zu einem langfristigen, positiven Wandel. Wenn du dir regelmäßig Zeit nimmst, auf deinen Körper zu hören, seine Bedürfnisse zu respektieren und gleichzeitig achtsam mit deinem Geist umzugehen, wirst du feststellen, dass sich dein Lebensstil auf natürliche Weise verbessert.
Der Tempel der Gesundheit oder unser Lebenshaus besteht aus einem Fundament, fünf Säulen, einem Flachdach und einem Spitzdach. Sie will den Menschen darin unterstützen, in diesen Bereichen einen gesundheitsförderlichen Lebensstil zu erhalten und/oder zu entwickeln. Die konkreten Inhalte und Methoden der Mind Body Medizin / Ordnungstherapie haben sich dabei immer am aktuellen Zeitgeist und dem jeweiligen Wissensstand der Medizin und der Forschung orientiert.Der Weg zu einem gesünderen Leben beginnt mit kleinen Schritten. Du musst nicht sofort dein gesamtes Leben umkrempeln – es geht darum, achtsam zu sein und täglich kleine Veränderungen vorzunehmen:
Achte auf deinen Körper: Höre in dich hinein. Wie fühlt sich dein Körper an? Wo gibt es Verspannungen oder Blockaden? Versuche, auf seine Bedürfnisse zu reagieren, sei es durch Bewegung, gesunde Ernährung oder einfach durch ausreichend Schlaf.Stärke deinen Geist: Meditation, Achtsamkeit und positive Gedanken können dir helfen, inneren Frieden zu finden und stressige Gedanken zu lösen.Gestalte deine Umgebung gesund: Dein Umfeld hat einen großen Einfluss auf dein Wohlbefinden. Sorge für eine Umgebung, die dich unterstützt – sei es durch Ordnung, Licht oder Ruhe.
Fazit: Du hast die Macht, dein Leben zu verändern
Mach etwas Besonderes
Im Jahr 2022 habe ich in Essen an der Erich Rothenfußer Akademie den Vertiefungskurs Mind-Body-Medizin besucht. Im Rahmen der einjährigen Weiterbildung haben wir selbst das Programm durchlaufen, um wertvolle Erfahrungen zu sammeln. Vor allem bei der Weitergabe der Inhalte ist es Gold wert, wenn man selbst die eine oder andere Erfahrung gemacht hat und daher viel mehr Verständnis aufbringen kann.Als ein Teil der Abschlussarbeit haben wir einen eigenen Kurs durchgeführt und diesen evaluiert. Für diese Gruppe haben sich wieder fünf freiwillige Personen aus meinem Freundes- und Arbeitskreis gefunden, denen ich im Nachhinein sehr dankbar bin für die Erfahrung, die auch ich machen konnte.Auch hier hat sich wieder gezeigt, dass ich genau das in Zukunft machen möchte, da darin meine Stärken und meine Leidenschaft liegen.erfahrungsbericht MBM- Kurs
Feedback von BrittaIm Oktober 2023 habe ich an einem Biankas MBM-Kurs teilgenommen. Schon länger war ich auf der Suche nach einem passenden Kurs zur Entspannung – und bei ihr bin ich mehr als fündig geworden. Dieser Kurs hat mein Leben nachhaltig verändert. Ich habe unglaublich viel gelernt, und das in einer sehr angenehmen und vertrauensvollen Atmosphäre. Die erlernten Techniken helfen mir im Alltag enorm, mein Stressempfinden zu reduzieren und wieder mehr Gelassenheit zu finden. Ein großes Dankeschön an Bianka für diese befreiende Unterstützung!
Liebe Britta,Vielen Dank für deine netten Worte. Auch ich habe den Kurs sehr genossen und bin in meiner Tätigkeit als MBM-Therapeutin vollkommen aufgegangen. Der Austausch und die gemeinsamen Erfahrungen in der Gruppe haben mich ebenfalls darin bestärkt, in diesem Bereich weiterhin tätig zu sein.Herzliche Grüße, BiankaAnschließend hatte ich sogar die Möglichkeit, für sechs Monate im Immanuel Krankenhaus sowohl bei den Stationsgruppen als auch in der Tagesklinik Gruppen zu leiten. Auch die Patienten*innen haben mir positive Rückmeldungen gegeben, die mich darin bestärkt haben, auf diesem Gebiet weiterzumachen.Integration der Mind-Body-Medizin in Fastenkurse
Bei den Fastenkursen in Zarfzow (ab Oktober 2025) besteht die Möglichkeit, das Programm „Gesund im Stress“ nach Prof. Dr. Esch Mit dem Bern-Konzept zu nutzen. Nach § 20 SGB V wird dieses Präventionskurs von der Krankenkasse bezuschusst.
Fachinformationen
Effect of Meditation, Mindfulness-Based Stress Reduction, and Relaxation Techniques as Mind-Body Medicine Practices to Reduce Blood Pressure in Cardiac Patients: A Systematic Review and Meta-Analysis. (Wankhar et al., 2024)
Hintergrund: Erhöhter Blutdruck ist einer der Hauptrisikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.Ziel: Ziel dieser systematischen Übersichtsarbeit und Metaanalyse war es, die Wirkung von MBM-Techniken auf den Blutdruck bei Patient*innen mit kardiovaskulären Erkrankungen zu bewerten. Randomisierte Kontrollstudien (RCTs), die zwischen den Jahren 2000 und 2020 zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen durchgeführt wurden und MBM-Techniken wie Meditation, achtsamkeitsbasierte Stressreduktion und Entspannungstechniken verwenden, wurden in verschiedenen Datenbanken gesucht.Ergebnisse: In den Studien, die den systolischen Blutdruck verglichen, zeigten die MBM-Interventionen im Vergleich zur konventionellen Behandlung eine signifikante Wirkung im Vergleich zur konventionellen Behandlung. Bei den Studien, die den diastolischen Blutdruck verglichen, zeigte die MBM-Intervention im Vergleich zur konventionellen Behandlung keine signifikante Wirkung. Die Ergebnisse der Metaanalyse deuten darauf hin, dass MBM-Interventionen allein den systolischen Blutdruck bei Patient*innen mit Herzerkrankungen verbessern können, wobei weitere Studien von höherer Qualität zur Bestätigung dieser These notwendig sind.Hier geht es zum Volltext der Publikation.